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10 CONSEJOS PARA DEJAR EL HÁBITO DE FUMAR.

10 CONSEJOS PARA DEJAR EL HÁBITO DE FUMAR.

(SI TRABAJAS BAJO RELACIÓN DE DEPENDENCIA, EN OSJERA, SÓLO CON TUS APORTES, TENÉS LA MÁS COMPLETA COBERTURA. AVERIGUÁ MÁS ACÁ)

Abandonar el hábito de fumar no es fácil, lo mismo pasa con cualquier adicción. El organismo se acostumbra a una determinada sustancia y, si esta se corta, el "reclamo" del cuerpo puede traer consecuencias que hacen que se vuelva a necesitar imperiosamente una dosis que nos calme. Una de las mas adictivas sin dudas es la nicotina. Pero millones de ex fumadores de todo el mundo coinciden en que se trata de un objetivo alcanzable en el que sí hay que poner mucha voluntad. Acá van 10 consejos que te ayudarán si realmente estás decidido a hacerlo. 

-Poné una fecha para empezar. Unos días antes podés reducir el consumo de cigarrillos.

-Comunicaselos a familiares y amigos.

-Deshacete  de cigarrillos y ceniceros, y limpia todo lo que tenga olor a humo: ropa, muebles, cortinas, etc.

-Quita los cigarrillos y ceniceros del auto, y en su lugar poné chicles sin azúcar.

-Identificá los momentos que sientes más deseos de fumar. Puede ser después de la comida, mientras ves la TV, cuando tomás café o alcohol, cuando estás estresado/a, etc. Pensá en algo distinto para hacer en esos momentos en que deseas fumar con mayor intensidad: tomá té en lugar de café, salí a caminar después de la comida, etc

-Cambiar tus rutinas puede ayudarte a dejar de fumar. Comé a horas diferentes o realiza muchas comidas pequeñas en lugar de tres comidas grandes. Sentáte en una silla distinta, o incluso en una habitación diferente

-Tené a mano refrigerios saludables: palitos de apio o zanahoria, frutas frescas, galletas saladas integrales, etc. Al dejar de fumar, es normal que sientas ansiedad y tengas ganas de llevarte algo a la boca. Prueba también con colocarte un sorbete o una rama de canela, simulando que fumas.

-Buscá grupos de apoyo. Muchos centros de salud cuentan con programas de apoyo para las personas que desean abandonar el hábito del tabaquismo

-Conseguí información sobre los productos para el reemplazo de la nicotina (chicles, parches, etc.) ya que te pueden ayudar a dejar de fumar

-También existen algunos medicamentos que pueden ser útiles para dejar el cigarrillo, consulta con tu médico.

Y por último, no te desanimes si fracasas, es normal. La mayoría de las personas necesitarán al menos dos intentos antes de dejar de fumar completamente.



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