CONSEJOS PARA AFRONTAR LAS OLAS DE CALOR

Llega el calor y con las altas temperaturas comienzan a ser imprescindibles los cuidados a la salud para evitar golpes de calor muy riesgosos para toda la población.

Por supuesto se pueden evitar incorporando algunas conductas concretas en tiempos de alertas por altas temperaturas.

• Evitá salir de casa durante las horas centrales del día (entre las 12 del mediodía y las 6 de la tarde).
• Bebé más líquidos, sin esperar a tener sed . Sobre todo agua y jugos de fruta ligeramente fríos.
• Evitá comidas pesadas, comé verduras y frutas. Y comé menos cantidad y más veces al día. No ingieras comidas calientes ni abuses de las bebidas alcohólicas.
• Reducí la actividad física.
• Descansá con frecuencia a la sombra.
• Usá ropa de tejidos naturales, ligera y holgada, de colores claros, sombrero, anteojos de sol y cremas protectoras solares.
• Permanecé en espacios ventilados o acondicionados.
• Cuando estés en casa, utilizá las habitaciones más frescas.
• Durante el día bajá las persianas y cierrá las ventanas; abrilas a la noche para ventilar.
• Mantené los alimentos en refrigerados y vigilá siempre las medidas higiénicas de conservación.
• Cuando estaciones el auto no dejes en el interior a niños, ni ancianos con las ventanillas cerradas.
• Ayudá a las personas que puedan estar en mayor riesgo de sufrir los efectos del calor.