CONSEJOS PARA CUIDAR LA SALUD MENTAL SEGUN LA OMS

La OMS enfatiza en la prevención de problemas de salud mental mediante el establecimiento de rutinas saludables, como ejercicio físico regular, una dieta equilibrada, descanso adecuado y la evitación de alcohol y tabaco. También sugiere mantener conexiones sociales y familiares fuertes, gestionar el estrés, dedicar tiempo a actividades que generen bienestar, y reconocer y buscar ayuda profesional cuando sea necesario. 

Hábitos de vida saludables

Actividad física regular:
El ejercicio fortalece el estado de ánimo y la salud general. 

Dieta equilibrada:
Consumir frutas, vegetales y pescados, y moderar las grasas saturadas y la sal, ayuda al funcionamiento celular. 

Descanso adecuado:
Dormir al menos ocho horas diarias y mantener un horario de sueño regular es crucial para el bienestar mental. 

Evitar sustancias nocivas:
Reducir o evitar el consumo de tabaco, alcohol y otras drogas, ya que pueden afectar el estado de ánimo y el funcionamiento cerebral. 

Bienestar emocional y social

Conectar con otros:
Mantener relaciones sociales y familiares saludables proporciona apoyo emocional y un sentido de pertenencia. 

Buscar momentos de disfrute:
Dedicar tiempo a actividades recreativas, sociales y culturales que generen bienestar y relajación. 

Desarrollar una rutina:
Establecer horarios consistentes para comidas, trabajo, ejercicio y descanso puede brindar una sensación de control. 

Gestionar el estrés:
Implementar técnicas de relajación o meditación para mantener la mente tranquila y reducir los efectos negativos del estrés. 

Mantener la mente activa:
Realizar actividades que desafíen y estimulen la mente para mantenerla activa. 

Buscar ayuda profesional

No temer pedir ayuda:
Si sientes que necesitas apoyo, no dudes en consultar a un profesional de la salud mental. 

La salud mental es para todos:

Reconoce que cualquier persona puede experimentar problemas de salud mental y que es un proceso normal que puede requerir apoyo.