CONSEJOS PARA UNA VIDA SALUDABLE

Para la prevención de la salud, es fundamental adoptar un estilo de vida saludable a través de una dieta equilibrada, ejercicio regular y evitando el tabaco y el exceso de alcohol.
Además, es crucial mantener las vacunas al día, practicar una buena higiene y realizar revisiones médicas periódicas para el control de enfermedades y la detección temprana. 

Estilo de vida saludable 

• Alimentación: Seguí una dieta balanceada, rica en nutrientes, y evitá alimentos ultraprocesados. Reducí el consumo de sal y azúcar.
• Actividad física: Realizá ejercicio regularmente. Caminar, nadar o andar en bicicleta son buenas opciones. Intentá incorporar la actividad física en tu día a día, como subir escaleras en lugar del ascensor.
• Peso: Mantené un peso corporal saludable a través de la dieta y el ejercicio.
• Tabaco y alcohol: No fumes. Si consumís alcohol, hacelo con moderación y evitá su consumo excesivo.
• Estrés: Gestioná el estrés para mejorar tu salud física y mental.
• Sueño: Asegurate dormir lo suficiente. 

Prevención y cuidado médico

• Higiene: Lavate las manos frecuentemente para prevenir infecciones. Tapate la boca al toser o estornudar.
• Vacunación: Mantené tu calendario de vacunación al día.
• Revisiones médicas: Realizá controles periódicos con tu médico.
• Salud bucal: Cuidá tus dientes.
• Seguridad: Tomá precauciones de seguridad, como abrocharse el cinturón de seguridad o usar casco al andar en bicicleta. 

Consejos adicionales

• Hidratación: Tomá suficiente agua a lo largo del día.
• Salud mental: No descuides tu salud mental y considerá buscar apoyo si lo necesitas.
• Entorno: Asegurate ventilar los ambientes y, en invierno, revisá que los sistemas de calefacción funcionen correctamente para evitar accidentes.
• Sexualmente: Practica sexo seguro.